ਹੈਮ ਬੋਨ ਜਾਂ ਹੈਮ ਹਾਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼

ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

8388840.webpਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 30 ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ 30 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 10 ਉਪਜ: 10 ਕੱਪ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਟ-ਫ੍ਰੀ ਸੋਇਆ-ਮੁਕਤਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

  1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਬਰੋਥ, ਬੀਫ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਅਤੇ ਹੈਮ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਜਾਂ ਹੈਮ ਹਾਕ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.

  2. ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਢੱਕ ਕੇ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਲਾਰਡ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ।

  3. ਹੈਮ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਜਾਂ ਹਾਕ) ਨੂੰ ਚਿਮਟਿਆਂ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਕੱਟੋ। ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ