ਗ੍ਰੀਨ ਪੀਜ਼ਾ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਪਾਊਂਡ ਤਿਆਰ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ-ਕਣਕ

• 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ

• ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ

  
  
  
  

  ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਲੂ ਚਿਪਸ

• 5 ਔਂਸ ਅਰੁਗੁਲਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਤਣਾ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ (ਲਗਭਗ 6 ਕੱਪ)

• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

• ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਮਿਰਚ

• ½ ਕੱਪ ਤਿਆਰ pesto

  ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਲੈਮਜ਼ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ

• 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ-ਸਕਿਮ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

1. ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਰੈਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ; 450 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ। ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ।

2. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਲਕੀ ਆਟੇ ਵਾਲੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਤਲ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।

3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ, ਢੱਕ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰੌਕਲੀ ਕਰਿਸਪ-ਕੋਮਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ। ਅਰਗੁਲਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਮੁਰਝਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ, 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਹੋਰ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

   ਠੰਡਾ ਕੋਰੜਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ

4. ਪੇਸਟੋ ਨੂੰ ਛਾਲੇ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ, ਬਰੋਕਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਗੋਲਡਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇ, 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ।

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਫਲੋਰ:

ਉਮਰ:

ਵਾਧਾ (ਸੈ.ਮੀ. ਵਿਚ):

ਭਾਰ (ਕਿਲੋ ਵਿੱਚ):

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ Average ਸਤ ਉੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ

ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ