ਜਦੋਂ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਚੈਕਲਿਸਟ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਸਟ-ਏਡ ਕਿੱਟ ਸਟਾਕ ਕਰੋ।
ਪੌਪਕਾਰਨ ਬਨਾਮ ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲਜ਼: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ?
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ—ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ।
ਸਲਾਦ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੋਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਲਾਦ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸਵੈਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ।
ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੀਟੀਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਵੋ।
ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੀਏ। ਅਸੀਂ Costco ਤੋਂ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹ ਛੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ.
ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਮੀਟ ਨੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ - ਬੀਫ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਬਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਨ? ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦਿਤ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ - ਸਿਰਫ਼ $2 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਵਿੱਚ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਰੂਕੋ! ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੌਂਡ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਔਰਤ ਤੋਂ ਇਸ ਸਾਲ ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਖੁਦ ਸੁਣੋ ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਨਾਲ 90 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬੰਦ ਰੱਖਿਆ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਪ੍ਰੈਲ ਲਾਰੈਂਸ ਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਨਵੇਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ, ਉਹ ਹੁਣ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਟੈਰੀਨ ਨਿਊਟਨ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਕੁਝ ਉੱਚੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਨੀਵੇਂ ਸਨ, ਪਰ Instagram 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਸਲੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸਾਬਕਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੋਜੋ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।