ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ

ਫੋਟੋ: ਮਾਰਟੀ ਬਾਲਡਵਿਨ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 35 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 4 ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਨਟ-ਫ੍ਰੀ ਸੋਏ-ਮੁਕਤਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਚਮਚ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

  • 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼

  • 1 ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ

  • ½ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਸੈਲਰੀ

  • 6 ਔਂਸ andouille-ਸਟਾਈਲ ਚਿਕਨ ਸੌਸੇਜ, ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • 1 ½ ਚਮਚੇ ਕਾਜੁਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ

  • 4 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ

  • 1 14-ਔਂਸ ਕੈਨ ਬਿਨਾਂ ਲੂਣ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ

  • 3 ਕੱਪ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਗੋਭੀ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

  1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਪਕਾਉ, ਖੰਡਾ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ. ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਕੈਜੁਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਪਕਾਉ, ਖੰਡਾ, 2 ਮਿੰਟ ਲਈ. ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ. ਉਬਾਲਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ.

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ