ਅਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਲਿੰਕਾਂ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ .
ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੇਕ ਨੂੰ ਜੈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪਰ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਪਾਊਡਰ ਪੂਰਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਕੀ ਹੈ?ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੇਅ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Whey ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣਾ, ਲਗਭਗ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਤਰਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਰਲ ਵੇਅ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮੂਦੀ, ਸ਼ੇਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ, ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਖੀ ਡੇਅਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ, ਭੰਗ, ਮਟਰ ਜਾਂ ਚੌਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅਡੋਬ ਸਟਾਕ / ਵੋਲੋਡੀਮਿਰ ਸ਼ੇਵਚੁਕ
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇੱਥੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2019 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ . ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2020 ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਜੀਰੋਨਟੋਲੋਜੀ , ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, 2020 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ .
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੁਲੀਨ ਵਰਗ ਤੱਕ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2020 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਮੀਖਿਆ.
ਕੇਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ energyਰਜਾ ਪੀਣ
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2021 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨਲ ਸਾਇੰਸ . ਅਤੇ 2022 ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ BMJ ਓਪਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਕੇਅਰ , ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖਾਣ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਦਿਨ ਭਰ ਸੀਮਾਵਾਂ (euglycemia)।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2022 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ESPEN , ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ। ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਦੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਨ ਜਦੋਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ .
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ।
ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2020 ਸਮੀਖਿਆ ਅਪਲਾਈਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਧਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ. ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਬਨਾਮ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਨਸੈਂਟਰੇਟ ਕੀ ਹੈ?
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ (WPC) ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਇਸਦੇ ਹਮਰੁਤਬਾ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਹੈ। ਡਬਲਯੂਪੀਸੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 30% ਅਤੇ 80% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ USDA .
ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ (WPI) , ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 90% ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਛੱਡ ਕੇ; ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੇ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਬਲਯੂਪੀਆਈ ਵੀ ਡਬਲਯੂਪੀਸੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਗੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ (WPH) ਹਾਈਡੋਲਾਈਜ਼ਡ ਵੇਅ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। WPH ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੂਰਵ-ਹਜ਼ਮ ਜਾਂ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਲ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਸੈਂਟਰੇਟ ਅਤੇ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋਗੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਟ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੰਡ (ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ) ਨੂੰ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕਰ, ਮਿੱਠੇ, ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਫਿਲਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
ਕਿਸੇ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚਿਆ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ
ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਐੱਫ.ਡੀ.ਏ ਜਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਸੰਘੀ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ FDA ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਾਅਵੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ—ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ — ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਸੰਗਠਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ NSF ਜਾਂ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣ . ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮੋਹਰ ਲੱਭ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਸਦੀਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਡ ਅਤੇ ਆਰਸੈਨਿਕ, ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਸੈਮਨ ਨੂੰ ਡੈਬੋਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਤਸਦੀਕ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਦੋ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਨੇਕਡ ਗ੍ਰਾਸ ਫੇਡ ਅਨਫਲੇਵਰਡ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ (5 lbs.)
ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
amazon.com
ਸ਼ੁੱਧ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਨੀਲਾ (2 lb. ਬੈਗ)
ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
amazon.com
ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ
ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਟੌਪ-ਅੱਪ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ , ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀਆਂ ਵਾਲੇ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
