ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ

ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਰਟੀਚੋਕ ਅਤੇ ਵ੍ਹਿਪਡ ਫੇਟਾ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ

ਫੋਟੋ: ਜੈਕਬ ਫੌਕਸ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 35 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 4 ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਅੰਡੇ ਮੁਕਤ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਟ-ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ-ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਵੱਡਾ ਜਾਂ 2 ਛੋਟੀਆਂ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡਾਂ ਜਾਂ ਨਾਨ (ਕੁੱਲ ਲਗਭਗ 7 ਤੋਂ 8 ਔਂਸ; ਟਿਪ ਦੇਖੋ), ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ

  • ¾ ਕੱਪ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ feta ਪਨੀਰ



  • ½ ਕੱਪ ਪੂਰਾ-ਦੁੱਧ ਸਾਦਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ

    ਚਿਕ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ
  • 2 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ oregano

  • 1 ½ ਚਮਚੇ grated ਨਿੰਬੂ zest

  • 1 ½ ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

  • ¼ ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ

  • 1 ਕੱਪ ਨਿਕਾਸ ਮੈਰੀਨੇਟਡ ਆਰਟੀਚੋਕ ਦਿਲ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • ½ ਕੱਪ ਭੁੰਨੀਆਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ

    ਡਾਲਰ ਦਾ ਰੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ
  • 2 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਅਰਗੁਲਾ

  • ¼ ਚਮਚਾ ਅਲੇਪੋ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ

  • 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।

  2. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ ਰੱਖੋ। ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ, 7 ਤੋਂ 9 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।

  3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਫੇਟਾ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਅਤੇ ਪਲਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ। ਦਹੀਂ, ਓਰੇਗਨੋ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ.

  4. ਫੇਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਓ। ਆਰਟੀਚੋਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਭੁੰਨੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖਿਲਾਰ ਦਿਓ। 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ ਤੱਕ, ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।

  5. ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਅਲੇਪੋ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਕੁਚਲੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ) ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ। 4 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਟਿਪ

ਹੋਰ ਪੀਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡਾਂ (ਕਈ ਵਾਰ ਫਲੈਟਬੈੱਡ ਪੀਜ਼ਾ ਕ੍ਰਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟਾਕ ਕੀਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੀ ਬੇਕਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਨਾਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ।

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ